Hệ điều hành vista của tôi

Thống Kê

Hiện có 1 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 1 Khách viếng thăm

Không


[ View the whole list ]


Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 47 người, vào ngày Fri Oct 25, 2013 3:05 pm

Top posters

Gallery


December 2016

MonTueWedThuFriSatSun
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Calendar Calendar


    BÀI 1 : THỂ DỤC CHO NGƯỜI BẬN RỘN

    Share

    Admin
    tác giả
    tác giả

    Tổng số bài gửi : 109
    Points : 349
    Reputation : 0
    Join date : 02/04/2009
    Age : 26
    Đến từ : vietnam . TPHCM

    BÀI 1 : THỂ DỤC CHO NGƯỜI BẬN RỘN

    Bài gửi by Admin on Thu Apr 16, 2009 9:26 am

    Công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian tập thể dục . Tuy nhiên , bạn vẫn có thể dành chút thời gian tập thể dục khi đi lại thậm chí là ngồi một chỗ .
    1/ Tập thể dục cho đôi mắt :
    + Mỗi sáng sớm , bạn nên nhìn những nơi có màu xanh như cây cối hay bầu trời .
    + Đưa mắt lên , xuống , ngang , dọc , xoay vòng tròn .
    + Xoa 2 bàn tay vào nhau cho nóng rồi áp vào mắt .
    + Nhắm mắt 3 - 5 giây , sau đó mở mắt 3 - 5 giây . Lặp lại động tác 7 - 8 lần .
    + Nhắm mắt , massage bằng cách dùng 2 ngón tay xoa tròn quanh mắt 1- 2 phút .
    ( nhớ ấn nhẹ vừa phải khi massage nếu không sẽ gây đau mắt )
    + Ấn 3 ngón tay mỗi bên lên mí mắt , giữ yên 1 - 2 giây , thả lỏng . Lặp lại động tác 5 lần .
    2 / Khi ngồi làm việc trên máy tính :
    + Cử động chân như khi bạn chạy
    + Dậm gót chân xuống sàn 2 phút / lần
    ( giúp máu và bạch huyết lưu thông )
    + Dùng ngón chân kẹp một vật nhỏ nào đó và vứt xuống sàn .
    + Lăn lòng bàn chân trên một vật hình tròn hay hình trụ ( bút chì , quả bóng nhỏ .....)

      Hôm nay: Wed Dec 07, 2016 5:28 pm