Baongoc ' s house 2009

Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.

Hệ điều hành vista của tôi

Thống Kê

Hiện có 7 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 7 Khách viếng thăm

Không


[ View the whole list ]


Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 47 người, vào ngày Fri Oct 25, 2013 3:05 pm

Latest topics

Top posters

Admin
BÀI 1 : THỂ DỤC CHO NGƯỜI BẬN RỘN I_vote_lcapBÀI 1 : THỂ DỤC CHO NGƯỜI BẬN RỘN I_voting_barBÀI 1 : THỂ DỤC CHO NGƯỜI BẬN RỘN I_vote_rcap 

Gallery


BÀI 1 : THỂ DỤC CHO NGƯỜI BẬN RỘN Empty

April 2024

MonTueWedThuFriSatSun
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930     

Calendar Calendar


    BÀI 1 : THỂ DỤC CHO NGƯỜI BẬN RỘN

    Admin
    Admin
    Admin
    tác giả
    tác giả


    Tổng số bài gửi : 109
    Points : 349
    Reputation : 0
    Join date : 02/04/2009
    Age : 33
    Đến từ : vietnam . TPHCM
    • Post n°1

    BÀI 1 : THỂ DỤC CHO NGƯỜI BẬN RỘN Empty BÀI 1 : THỂ DỤC CHO NGƯỜI BẬN RỘN

    Bài gửi by Admin Thu Apr 16, 2009 9:26 am

    Công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian tập thể dục . Tuy nhiên , bạn vẫn có thể dành chút thời gian tập thể dục khi đi lại thậm chí là ngồi một chỗ .
    1/ Tập thể dục cho đôi mắt :
    + Mỗi sáng sớm , bạn nên nhìn những nơi có màu xanh như cây cối hay bầu trời .
    + Đưa mắt lên , xuống , ngang , dọc , xoay vòng tròn .
    + Xoa 2 bàn tay vào nhau cho nóng rồi áp vào mắt .
    + Nhắm mắt 3 - 5 giây , sau đó mở mắt 3 - 5 giây . Lặp lại động tác 7 - 8 lần .
    + Nhắm mắt , massage bằng cách dùng 2 ngón tay xoa tròn quanh mắt 1- 2 phút .
    ( nhớ ấn nhẹ vừa phải khi massage nếu không sẽ gây đau mắt )
    + Ấn 3 ngón tay mỗi bên lên mí mắt , giữ yên 1 - 2 giây , thả lỏng . Lặp lại động tác 5 lần .
    2 / Khi ngồi làm việc trên máy tính :
    + Cử động chân như khi bạn chạy
    + Dậm gót chân xuống sàn 2 phút / lần
    ( giúp máu và bạch huyết lưu thông )
    + Dùng ngón chân kẹp một vật nhỏ nào đó và vứt xuống sàn .
    + Lăn lòng bàn chân trên một vật hình tròn hay hình trụ ( bút chì , quả bóng nhỏ .....)
    • Về Đầu Trang
      Hôm nay: Fri Apr 26, 2024 10:03 pm